PROGRAMAS GRATUITOS
En esta sección te ofrecemos programaciones de powerlifting gratuitas. Estamos seguros de que obtendrás grandes resultados si realizas un buen uso de ellas, pero en caso de que quieras maximizar tus resultados, siempre será mejor contratar el servicio de coaching on-line, con programación individualizada y seguimiento de la misma.
PROGRAMA 5 días - jose granda
PROGRAMA 4 días - 15 semanas
Programa de 15 semanas de entrenamiento, dividido en 3 bloques de 5 semanas cada uno (intro week + 4 build block) en los dos primeros bloques y (deload week + 4 attack block) en el tercero. Con este programa llevarás tu rendimiento a un nivel más alto y aprenderás a autorregularte al trabajar por RPE durante toda la preparación.
SQ: 2 - BP: 4 - DL: 2
​
PROGRAMA 4 días - 15 semanas
Programa de 15 semanas de entrenamiento, dividido en 3 bloques de 5 semanas cada uno: intro week + 4 build weeks, terminando con una toma de marcas en formato SBD al final de los 3 bloques. Con este programa aprenderás a trabajar y a autorregularte con el RPE y, a su vez, llevarás tu rendimiento a un nivel más alto.
SQ: 3 - BP: 4 - DL: 2
​
PROGRAMA 4 días - 15 semanas
Programa de 15 semanas de entrenamiento, dividido en 3 bloques de 5 semanas cada uno. Con dos sesiones SBD y otras dos sesiones con más prioridad al trabajo accesorio. Con este programa mejoraras los 3 básicos de competición a la vez que mejoras tu masa muscular y condición física.
SQ: 3 - BP: 3 - DL: 2
​